ilość białka

"Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera" POMYSŁ GODNY 8latka. gainer mzoe pomoc- wiecej kalorii ok, duzo ryzu.makaronu no tez ok. ale zdrowe tlsuzcze, odp. ilosc bialka tez jest b. wazna. KREATYNE SOBIE DARUJ trenig masz d.. - napsiz co mozesz robic

czyli mam spożywać jak najmniej tłuszczy i w troche mniejszej ilości węglowodory ? a co można jeść jeszcze na ostatni posiłek, aby posiadało dużą ilość białka ? :)

Champion Nutrition składowo bardzo dobre. Firma też raczej z tych dobrych, ale smakowo średnio bardzo. Poziom Myo raczej niski biorąc pod uwagę ilość białka na 100g. Bardziej to pod bulk podpada. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-09-10 08:46:31

heh białko to nie kreatyna ze postepy widzisz praktycznie od razu(bez przeady oczywiscie) po prostu aby rosnac musisz dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc białka i juz,i nie masz sie co zastanwaiac. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i [...]

1.Jak masujesz partie to robisz wolne ciezary. Izolowane sobie daruj chyba ze do pompy. 2. Rob w kazdym treningu kazda glowe bicepsa, zebys sie nie obudzil np tak jak ja ze krotka jest jak pilka a dluga jest plaska. Podziel cwiczenia na glowy w zaleznosci od ich dysproporcji. 3. Ja jestem zwolennikiem splitow bic plus bark bic plus triceps [...]

Do tych shake ów dorzucił bym płatki owsiane, miod, kakao, len mielony i zredukował ilość białka. Jak Cię męczy ryż, kaszę czy ziemniaki to spoko opcja makaron

pakerro widać że niemasz pojęcia o odżywkach nie liczy się ilość białka a jakość tak samo gainer droższy nie zawsze=lepszy

Ogólnie za mało kcal w diecie. Podbij ilość białka. Zamiast kanapeczek na drugi posiłek zjedz to samo co masz w 3-cim, a na kolację nie jakieś Danio, tylko zapodaj sobie ser biały półtłusty, albo jakąś rybkę. Pozdrawiam.

BPL-G- przy niskim poziomie węgli by nie tracić zbytnio mieśni a także by lepiej spalać tłuszcz należy zwiekszyc ilość białka, także pewną metodą przede wszystkim przed zbytnią degradacją mięśni w takim przypadku jest zwiększenie podaży tłuszczy, ale biłako w takiej diecie także musi byc na poziomie zwiekszonym w stosunku do normy

Zapotrzebowanie wydaje się spore w diecie jest zbyt duża ilośc białka , wychodzi Ci prawie 4 g na kg. m. c. , reszta wygląda nie najgorzej :-)

Postaram się ograniczyć ilość białka a co do kaloryczności to mam ja zmniejszyc? Czy zostawić jak jest? :/

To wychodzi kilogram na miesiąc a więc jest spoko, zredukuj ilosc białka i będzie ok.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: zaczynam za dwa tygodnie glownie zwiekszona ilosc bialka reszta bedzie kontrolowana z efektami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko z propem ,boldenon z oma, 8. [...]

To co mógłbym zmienić, zamienić? A nie za duża ilość białka?

ALe magnum dosatrcza Ci samych węgli i skromna ilość białka, a białko gdzie i tłuszcze?

ALe magnum dosatrcza Ci samych węgli i skromna ilość białka, a białko gdzie i tłuszcze? to powiedz, co radziłbyś zakupić ?

Wszystko się zgadza ale np. mój brat uzywał tego M1t po 10 mg dziennie cyklicznie plus oczywiscie dieta i odpowiedia ilosc bialka w formie szejkow i widziałem rezulaty i to niezle conajmniej 5kg masy miesniowej w 4 tygdnie wiec nie można z góry skreślać tego preparatu nadarmo go nie wymyślili a pozatym metanabol jest sterydem a m1t prohormonem [...]

czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona nie czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka też nie nie musisz mieć diety jako takiej ale wiedzieć co jeść tak i bynajmniej sęk w tym, że nie na samym białku opiera się wyżywienie w tym sporcie czytaj, stosuj się do najważniejszych reguł wyliczenia możesz [...]

słaby gainer, mała ilość białka ten bedzie lepszy http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html

Ważę 53kg przy 167cm, trenuję siłową 2x w tyg, intensywne treningi. Bardzo opornie idzie mi przybieranie masy mięśniowej dlatego spożywam większość ilość białka. Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-06-19 15:21:50